民族健身操

顧名思義

就是融合多民族舞蹈動(dòng)作的健身操

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以健身為第一要素

把民族舞蹈的柔美

與健身操的力度相結(jié)合

實(shí)現(xiàn)了傳統(tǒng)民族文化

與現(xiàn)代健身運(yùn)動(dòng)的完美融合

2007年第八屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，民族健身操作為表演項(xiàng)目首次亮相。2013年國(guó)家民委組織創(chuàng)編了民族健身操套路，并向全國(guó)推廣。2015年第十屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，民族健身操被列為正式比賽項(xiàng)目。

第十屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，青海代表隊(duì)帶來(lái)的民族健身操。(民族畫(huà)報(bào)資料)

民族健身操套路，共有56個(gè)八拍，寓意56個(gè)民族是一個(gè)共同體。具體包括：預(yù)備式，第一節(jié)喜迎朝陽(yáng)，第二節(jié)萬(wàn)馬奔騰，第三節(jié)歡舞迎賓，第四節(jié)載歌載舞，以及結(jié)束式，總時(shí)長(zhǎng)約3分30秒。健身操音樂(lè)改編自歌曲《我們共同的家》，節(jié)奏歡快流暢，律動(dòng)感強(qiáng)。整套健身操充分展示了中華民族是一個(gè)大家庭，五十六個(gè)民族就是相親相愛(ài)的一家人。

第十一屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，貴州代表隊(duì)帶來(lái)的民族健身操。(民族畫(huà)報(bào)資料)

健身操在中國(guó)有著十分悠久的歷史，最早可追溯到上古時(shí)期的“大舞”。《呂氏春秋·古樂(lè)篇》載，“昔陶唐氏之始，陰多，滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣郁閼而滯著，筋骨瑟縮不達(dá)，故作為舞以宣導(dǎo)之。” 南宋朱熹《通鑒綱目》、羅泌《路史》等史書(shū)中均有“陰康氏”“教民制舞”的記載，“大舞”一詞便出自《路史》。

遠(yuǎn)古時(shí)期，中原地帶水道堵塞、地面潮濕，先民們長(zhǎng)期生活在陰暗潮濕的環(huán)境里，易患風(fēng)寒濕痹之疾。為疏筋骨、祛濕滯，發(fā)明“大舞”。“大舞”可以說(shuō)是中國(guó)最早的健身操，其功能就是鍛煉身體、預(yù)防疾病。

春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，“大舞”發(fā)展為導(dǎo)引術(shù)，并已非常普及。《莊子·刻意》載，“吹響呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)伸，為壽已矣;此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。” 其中提及的“熊經(jīng)鳥(niǎo)伸”，被稱為“二禽戲”。

秦漢時(shí)，導(dǎo)引術(shù)進(jìn)一步發(fā)展，并形成完整體系。湖南長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，共有44幅小型全身導(dǎo)引圖組成，分四層排列，展現(xiàn)了屈伸俯仰、行臥倚立等各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。該圖為西漢早期作品，是中國(guó)現(xiàn)存最早的一卷健身運(yùn)動(dòng)的工筆彩色帛畫(huà)。

東漢時(shí)，華佗在導(dǎo)引術(shù)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造了“五禽之戲”，傳承至今。《后漢書(shū)·方術(shù)列傳·華佗傳》載，“吾有一術(shù)，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。”

時(shí)間來(lái)到宋朝，出現(xiàn)了八段錦，亦源自導(dǎo)引術(shù)。南宋洪邁著《夷堅(jiān)志》載，“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”古人喻其為“錦”，意在動(dòng)作舒展華美，因分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名“八段錦”。

明朝時(shí)，出現(xiàn)了易筋經(jīng)，共有十二勢(shì)。其并非傳說(shuō)中的“神功秘籍”，實(shí)為活血化瘀的健身之法，源頭也是導(dǎo)引之術(shù)。經(jīng)考證，易筋經(jīng)為明朝天啟四年天臺(tái)紫凝道人宗衡托名菩提達(dá)摩撰寫(xiě)，凌廷堪《校禮堂文集》、周中孚《鄭堂讀書(shū)記》、康戈武《中國(guó)武術(shù)實(shí)用大全》、周明和周稔豐《易筋洗髓經(jīng)(修訂本)》以及《中國(guó)大百科全書(shū)·體育卷》等書(shū)中均有記述。

如今，民族健身操與五禽戲、八段錦等中國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)一起，成為各民族強(qiáng)身健體、共有共享的體育運(yùn)動(dòng)，成為各民族文化交往交流、互鑒融通的鮮活實(shí)例，也成為中華文明連續(xù)性、創(chuàng)新性、統(tǒng)一性、包容性、和平性的有力見(jiàn)證。