民族健身操

顧名思義

就是融合多民族舞蹈動作的健身操

這項運動以健身為第一要素

把民族舞蹈的柔美

與健身操的力度相結合

實現了傳統民族文化

與現代健身運動的完美融合

2007年第八屆全國少數民族傳統體育運動會，民族健身操作為表演項目首次亮相。2013年國家民委組織創編了民族健身操套路，并向全國推廣。2015年第十屆全國少數民族傳統體育運動會，民族健身操被列為正式比賽項目。

第十屆全國少數民族傳統體育運動會上，青海代表隊帶來的民族健身操。(民族畫報資料)

民族健身操套路，共有56個八拍，寓意56個民族是一個共同體。具體包括：預備式，第一節喜迎朝陽，第二節萬馬奔騰，第三節歡舞迎賓，第四節載歌載舞，以及結束式，總時長約3分30秒。健身操音樂改編自歌曲《我們共同的家》，節奏歡快流暢，律動感強。整套健身操充分展示了中華民族是一個大家庭，五十六個民族就是相親相愛的一家人。

第十一屆全國少數民族傳統體育運動會上，貴州代表隊帶來的民族健身操。(民族畫報資料)

健身操在中國有著十分悠久的歷史，最早可追溯到上古時期的“大舞”。《呂氏春秋·古樂篇》載，“昔陶唐氏之始，陰多，滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣郁閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之。” 南宋朱熹《通鑒綱目》、羅泌《路史》等史書中均有“陰康氏”“教民制舞”的記載，“大舞”一詞便出自《路史》。

遠古時期，中原地帶水道堵塞、地面潮濕，先民們長期生活在陰暗潮濕的環境里，易患風寒濕痹之疾。為疏筋骨、祛濕滯，發明“大舞”。“大舞”可以說是中國最早的健身操，其功能就是鍛煉身體、預防疾病。

春秋戰國時期，“大舞”發展為導引術，并已非常普及。《莊子·刻意》載，“吹響呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽已矣;此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。” 其中提及的“熊經鳥伸”，被稱為“二禽戲”。

秦漢時，導引術進一步發展，并形成完整體系。湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的《導引圖》，共有44幅小型全身導引圖組成，分四層排列，展現了屈伸俯仰、行臥倚立等各種運動姿勢。該圖為西漢早期作品，是中國現存最早的一卷健身運動的工筆彩色帛畫。

東漢時，華佗在導引術的基礎上，創造了“五禽之戲”，傳承至今。《后漢書·方術列傳·華佗傳》載，“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。”

時間來到宋朝，出現了八段錦，亦源自導引術。南宋洪邁著《夷堅志》載，“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”古人喻其為“錦”，意在動作舒展華美，因分為八段，每段一個動作，故名“八段錦”。

明朝時，出現了易筋經，共有十二勢。其并非傳說中的“神功秘籍”，實為活血化瘀的健身之法，源頭也是導引之術。經考證，易筋經為明朝天啟四年天臺紫凝道人宗衡托名菩提達摩撰寫，凌廷堪《校禮堂文集》、周中孚《鄭堂讀書記》、康戈武《中國武術實用大全》、周明和周稔豐《易筋洗髓經(修訂本)》以及《中國大百科全書·體育卷》等書中均有記述。

如今，民族健身操與五禽戲、八段錦等中國傳統健身運動一起，成為各民族強身健體、共有共享的體育運動，成為各民族文化交往交流、互鑒融通的鮮活實例，也成為中華文明連續性、創新性、統一性、包容性、和平性的有力見證。