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南海網、新海南客戶端9月26日消息（記者 李文韜）在世界精神衛生日來臨之際，為幫助學生正確認識抑郁情緒與抑郁癥，9月26日，海南省安寧醫院世界精神衛生日心理健康科普講座走進海南省經濟技術學校，開展以“抑郁情緒與抑郁癥的識別和應對”為主題的心理健康科普講座。

講座特邀到海南省安寧醫院擅長多領域精神與神經系統疾病診療的專家趙丹擔任講師，為現場學生帶來一場實用的心理健康知識盛宴。講座中，趙丹清晰界定了抑郁情緒與抑郁癥的概念，讓學生們明白抑郁情緒是每個人在生活中可能都會經歷的正常情緒反應，而抑郁癥則是一種需要專業干預的精神疾病，二者不能混為一談。

如何識別抑郁情緒？針對這一關鍵問題，講座上從情緒、行為、認知等方面進行了分析，列舉了抑郁情緒常見的表現，如持續情緒低落、對事物興趣減退、精力下降、睡眠或飲食出現異常等，幫助學生們能夠及時察覺自身及身邊同學的情緒變化。且講解了抑郁癥的發生并非由單一因素導致，而是生物因素、心理因素、社會環境因素等多種因素共同作用的結果，消除了學生們對抑郁癥病因的認知誤區。

在應對方法與預防方法環節，趙丹講師分享了一系列實用的技巧，包括情緒管理方法、壓力緩解策略、建立良好人際關系的方式等。她強調，當出現持續的負面情緒時，要學會主動調節，如通過運動、傾訴、寫日記等方式釋放壓力；同時，要培養積極樂觀的心態，建立成長型思維，在面對困難和挫折時能夠保持堅韌。此外，建立完善的支持系統也至關重要，當自身無法應對情緒問題時，要及時向家人、朋友或專業心理人士尋求幫助。

現場一名學生分享了自己的感悟：“這次講座讓我收獲滿滿，最大的啟發就是意識到‘心理強韌度’是可以像肌肉一樣鍛煉的。講座里講到的情緒管理技巧、成長型思維，以及建立支持系統的方法，都給了我一個非常清晰的行動方向。”

“通過這場講座，我希望告訴大家，心理健康是每個人全面發展的基石，它關乎你的學業效能、生活品質和未來成就，因此，主動關懷心理是一項至關重要的‘自我投資’。”趙丹表示，很多人存在一個誤區，認為心理健康僅僅意味著‘沒有心理疾病’，但實際上，真正的心理健康代表著一種蓬勃發展的積極狀態，讓大家能夠學習、去愛、去工作，有彈性地應對挫折，并感受到生命的意義。

此次海南省安寧醫院走進海南省經濟技術學校的心理健康科普講座，不僅為學生們普及了抑郁情緒與抑郁癥的相關知識，更引導學生們樹立了正確的心理健康觀念。作為海南省安寧醫院今年4月至12月啟動的“六進”宣傳項目重要組成部分，活動通過深入社區、機關、農村、網絡、商圈、交通樞紐等各類場景，全方位提升全省居民的心理健康素養。項目采用線上線下聯動、多媒體渠道傳播的模式，預計長期覆蓋20萬人，致力于營造理解、接納、支持心理健康的良好社會氛圍。

（南海網記者 王威 攝影）